#6 medytacja prowadzona spokoju

Osiąganie stanu uspokojenia bywa szczególnie trudnym zadaniem. Dla osób, które stresują się przed ważnymi wydarzeniami lub zwyczajnie-niezwyczajnie głębiej odbierają otaczający świat, taka medytacja to zatem skarb. Jak zawsze jedynie delikatnie sugeruję sposób jej przeprowadzenia poprzez umieszczenie poniżej linku do mojej autorskiej medytacji prowadzonej spokoju.

Zajmuje ona niespełna kwadrans, a samo nagranie ma lekko ponad 12 minut. Przygotowanie do medytacji nie wymaga „zachodu”. Wystarczy spokojne pomieszczenie, poduszka do medytacji lub zwinięta kołdra, albo koc (pod siedzenie;) ).

Zamykasz oczy i idąc za moim głosem wchodzisz w stan uspokojenia. Medytacja prowadzi do podniesienia poziomu wewnętrznego spokoju. Zaczynamy?

Jest nieoceniona dla poprawy nastroju, wyciszenia przed ważnym dla Ciebie wydarzeniem, albo zwyczajnie pozwala na to, aby po ciężkim dniu odzyskać równowagę.

Medytacja ma prozdrowotny charakter. Powtarzana pomaga w procesach leczenia niepokoju, a nawet wspomaga leczenie depresji. Ale – nigdy nie opieraj swojej kuracji na wpisach w necie – zawsze skonsultuj to ze swoim lekarzem/psychologiem.

Zachęcam do samodzielnej medytacji, gdzie po wejściu we wprawne uspokajanie umysłu i ciała, prowadzenie nie jest już potrzebne.

Jeśli ta medytacja rezonuje z Tobą – podziel się nią z innymi.

Zapraszam do wspólnych medytacji.

Erben z ERBEN.pl

#5 medytacja prowadzona przestrzeni

Przestrzeń. Upragniona przez zmysły, by ukoić duszę? Lubiana, bo odprężająca? Tylko Twoja własna… a z jakiś powodów fizycznie dzisiaj niedostępna lub odległa?

Ta medytacja dzięki Twojej pamięci i wyobraźni, z wykorzystaniem wewnętrznej koncentracji, przeniesie Cię w Twoją własną przestrzeń.

Ma walory zdrowotne, uspokaja bowiem umysł i relaksuje ciało. Jak każda medytacja na moim kanale w serwisie YT oraz na tej stronie jest w pełni autorska i oryginalna, jak również całkowicie darmowa.

Można ją powtarzać dowolną ilość razy!

Jeśli ta medytacja z Tobą rezonuje udostępnij ten plik, pomagając innym ludziom. Zapraszam do wspólnych medytacji.

Erben z ERBEN.pl

Koronawirus a medytacja.

#zostanWdomu

Możliwe ograniczenie jakichkolwiek kontaktów z innymi ludźmi. Częste i dokładne mycie rąk. Dezynfekowanie klamek, przedmiotów, poddawanie obróbce termicznej żywności. A przede wszystkim… pozostawanie w domu. To podstawowe i dotychczas najskuteczniejsze metody służące ochronie przed zarażeniem koronawirusem.

Sieć pełna jest licznych bardziej i mniej zabawnych memów dotyczących tego, jak można spędzać czas w domu. Dla jednych to nieplanowane wakacje, w których zrobią porządek w najciemniejszej szafie, a dla innych absolutna psychiczna katorga. Bez rodziny, bez znajomych, bez ulubionych aktywności.

Medytacja – do przeprowadzenia też w pojedynkę, wystarczy ciche pomieszczenie, poduszka lub stołek i… czas, którego większość z nas ma teraz pod dostatkiem, a nawet po dziurki w nosie.

Medytacja uspokaja umysł i relaksuje ciało. Ma prozdrowotne walory! A do tego rozwija duchowo!

Opowiadam o tym w tym specjalnym nieco poradnikowym nagraniu, udowadniając, że medytacja jest świetna także w czasie koronawirusa!

Zachęcam do medytowania i zapraszam do wspólnych medytacji.

Życzę dużo zdrowia, rozsądku i uważaj na siebie!

Erben z ERBEN.pl

#4 medytacja prowadzona wewnętrznego światła

Jeśli tylko poszukujesz lub pragniesz wzmocnić swoje wewnętrzne światło, ta medytacja jest dla Ciebie!

Jak zawsze autorska, prowadzona, oryginalna, tym razem wyłącznie skierowana wgłąb siebie. Rozwija duchowo!

Ma działanie uspokajające, wyciszające umysł i relaksujące ciało. Dobrze wpływa na zdrowie. Leczy wnętrze, a zatem pozytywnie wpływa także na postrzeganie świata.

W tą bezpieczną podróż do siebie zarezerwuj spokojne pomieszczenie i pół godziny na swoje i tylko swoje potrzeby.

Podpowiem Ci, że do medytacji dobrze jest wracać i co jakiś czas powtarzać już wcześniej odbytą podróż.

Zapraszam na medytację!

Erben z ERBEN.pl

#3 medytacja prowadzona wizualizacji

W czasach, w których z powodu powszechnej pandemii musimy pozostawać w domu, proponuję wspólną podróż do swojego wnętrza. Wspomagająca kreatywność medytacja prowadzona trenuje jednocześnie umiejętność wizualizacji.

Jak każda dobrze przeprowadzona medytacja, również ta relaksuje ciało i uspokaja umysł, poprawiając stan zdrowia.

Zapraszam na wspólną medytację.

Erben z ERBEN.pl

#2 Medytacja prowadzona uważności oddechu

Podążanie za życiodajną siłą oddechu skupia umysł, relaksuje ciało, finalnie odpręża i uspokaja. Jest to ok. kwadransowa medytacja prowadzona, która pozwala na osiągnięcie możliwie dobrych i nomen-onem szybkich efektów. Jest szczególnie polecam osobom, które zaczynają swoją przygodę z medytacją, uczą się jej podstaw lub poszukują kolejnych wersji najpopularniejszych technik.

Wystarczy spokojne pomieszczenie, poduszka do siedzenia (względnie zwinięty koc) i odrobina dobrej woli. W pozycji lotosu, albo nawet na krześle, siedząc z zamkniętymi oczami podążamy za głosem, ale przede wszystkim koncentrujemy się na swoim oddechu.

Zachęcam do cyklicznego powtarzania medytacji. Można medytację dowolnie wydłużać poza proponowaną wersję.

Życzę udanej sesji i zapraszam na kolejne,

Erben z ERBEN.pl

#1 Medytacja prowadzona – relaks i odpuszczenie

#1 Medytacja prowadzona, w której w podróży do swojej głębi znajdujemy bezinwazyjną technikę do zrelaksowania ciała i umysłu. Odpuszczamy co złe, wręcz usuwamy z siebie pokłady niepokoju, lęku, strachu, zwątpienia. Kontrujemy swój oddech, a wdychane powietrze ma złoty kolor! Zaledwie 30 minut, z nieocenionymi pozytywnymi efektami dla spokoju, a zatem i dla Twojego zdrowia!

Jest to moja autorska medytacja relaksu, jedna z wielu jej odmian, opracowywana na przemian z przeróżnymi innymi medytacjami o różnej sile i intencjach, już od 2006 roku.

Zachęcam do znalezienia możliwie niezakłócającej przestrzeni, przygotowania wygodnej poduszki lub koca i zrobienia pierwszego kroku, a raczej „siadu”…

Dodam, że medytacja relaksu i odpuszczenia może być dowolną ilość razy powtarzana.

Z uwagi na fakt, że jest to mój dar dla Ciebie, zachęcam Cię do udostępnienia linku do medytacji swojej rodzinie, przyjaciołom, znajomym, a na YouTube do pozostawienia komentarza oraz  „łapki w górę”.

Zapraszam na wspólne medytacje oraz sesje rozwoju duchowego i wglądu w siebie.

Erben

Fenomenalnie rezonuje…

„Fenomenalnie rezonuje…”, to moje ulubione sformułowanie z ostatnich lat. Myślę, że ludzie spotykając się na swojej drodze ze sobą, ale i wydarzeniami, które ich dalej kształtują, rezonują lub nie.

Zapraszam na krótki materiał o moich medytacjach…

Jeśli w taki, czy inny sposób, rezonujesz ze mną, zapraszam do prowadzonych przeze mnie medytacji, po techniki i wspomaganie podróży do wnętrza siebie – dzięki lepszemu wglądowi i uspokojonemu umysłowi oraz zrelaksowanemu ciału!

Zapraszam Cię jeśli chcesz rozwijać się duchowo. Zapraszam, jeśli szukasz odpowiedzi na fundamentalne filozoficzne pytania oraz chcesz lepiej poznać sens swojego istnienia.

Warto pamiętać, że medytacja jest również uzdrawiającym procesem odbudowy, uspokojenia i często ukojenia siebie samego w codziennym życiu i trudnych chwilach.

Jestem Erben, z ERBEN.pl, medytuję i prowadzę medytacje od 2006 roku, wspomagam z szacunkiem, ale i radością wszelkie Twoje dobre zmiany w procesie duchowego wzrastania!