Koronawirus a medytacja.

#zostanWdomu

Możliwe ograniczenie jakichkolwiek kontaktów z innymi ludźmi. Częste i dokładne mycie rąk. Dezynfekowanie klamek, przedmiotów, poddawanie obróbce termicznej żywności. A przede wszystkim… pozostawanie w domu. To podstawowe i dotychczas najskuteczniejsze metody służące ochronie przed zarażeniem koronawirusem.

Sieć pełna jest licznych bardziej i mniej zabawnych memów dotyczących tego, jak można spędzać czas w domu. Dla jednych to nieplanowane wakacje, w których zrobią porządek w najciemniejszej szafie, a dla innych absolutna psychiczna katorga. Bez rodziny, bez znajomych, bez ulubionych aktywności.

Medytacja – do przeprowadzenia też w pojedynkę, wystarczy ciche pomieszczenie, poduszka lub stołek i… czas, którego większość z nas ma teraz pod dostatkiem, a nawet po dziurki w nosie.

Medytacja uspokaja umysł i relaksuje ciało. Ma prozdrowotne walory! A do tego rozwija duchowo!

Opowiadam o tym w tym specjalnym nieco poradnikowym nagraniu, udowadniając, że medytacja jest świetna także w czasie koronawirusa!

Zachęcam do medytowania i zapraszam do wspólnych medytacji.

Życzę dużo zdrowia, rozsądku i uważaj na siebie!

Erben z ERBEN.pl

#4 medytacja prowadzona wewnętrznego światła

Jeśli tylko poszukujesz lub pragniesz wzmocnić swoje wewnętrzne światło, ta medytacja jest dla Ciebie!

Jak zawsze autorska, prowadzona, oryginalna, tym razem wyłącznie skierowana wgłąb siebie. Rozwija duchowo!

Ma działanie uspokajające, wyciszające umysł i relaksujące ciało. Dobrze wpływa na zdrowie. Leczy wnętrze, a zatem pozytywnie wpływa także na postrzeganie świata.

W tą bezpieczną podróż do siebie zarezerwuj spokojne pomieszczenie i pół godziny na swoje i tylko swoje potrzeby.

Podpowiem Ci, że do medytacji dobrze jest wracać i co jakiś czas powtarzać już wcześniej odbytą podróż.

Zapraszam na medytację!

Erben z ERBEN.pl

#2 Medytacja prowadzona uważności oddechu

Podążanie za życiodajną siłą oddechu skupia umysł, relaksuje ciało, finalnie odpręża i uspokaja. Jest to ok. kwadransowa medytacja prowadzona, która pozwala na osiągnięcie możliwie dobrych i nomen-onem szybkich efektów. Jest szczególnie polecam osobom, które zaczynają swoją przygodę z medytacją, uczą się jej podstaw lub poszukują kolejnych wersji najpopularniejszych technik.

Wystarczy spokojne pomieszczenie, poduszka do siedzenia (względnie zwinięty koc) i odrobina dobrej woli. W pozycji lotosu, albo nawet na krześle, siedząc z zamkniętymi oczami podążamy za głosem, ale przede wszystkim koncentrujemy się na swoim oddechu.

Zachęcam do cyklicznego powtarzania medytacji. Można medytację dowolnie wydłużać poza proponowaną wersję.

Życzę udanej sesji i zapraszam na kolejne,

Erben z ERBEN.pl

#1 Medytacja prowadzona – relaks i odpuszczenie

#1 Medytacja prowadzona, w której w podróży do swojej głębi znajdujemy bezinwazyjną technikę do zrelaksowania ciała i umysłu. Odpuszczamy co złe, wręcz usuwamy z siebie pokłady niepokoju, lęku, strachu, zwątpienia. Kontrujemy swój oddech, a wdychane powietrze ma złoty kolor! Zaledwie 30 minut, z nieocenionymi pozytywnymi efektami dla spokoju, a zatem i dla Twojego zdrowia!

Jest to moja autorska medytacja relaksu, jedna z wielu jej odmian, opracowywana na przemian z przeróżnymi innymi medytacjami o różnej sile i intencjach, już od 2006 roku.

Zachęcam do znalezienia możliwie niezakłócającej przestrzeni, przygotowania wygodnej poduszki lub koca i zrobienia pierwszego kroku, a raczej „siadu”…

Dodam, że medytacja relaksu i odpuszczenia może być dowolną ilość razy powtarzana.

Z uwagi na fakt, że jest to mój dar dla Ciebie, zachęcam Cię do udostępnienia linku do medytacji swojej rodzinie, przyjaciołom, znajomym, a na YouTube do pozostawienia komentarza oraz  „łapki w górę”.

Zapraszam na wspólne medytacje oraz sesje rozwoju duchowego i wglądu w siebie.

Erben