#5 medytacja prowadzona przestrzeni

Przestrzeń. Upragniona przez zmysły, by ukoić duszę? Lubiana, bo odprężająca? Tylko Twoja własna… a z jakiś powodów fizycznie dzisiaj niedostępna lub odległa?

Ta medytacja dzięki Twojej pamięci i wyobraźni, z wykorzystaniem wewnętrznej koncentracji, przeniesie Cię w Twoją własną przestrzeń.

Ma walory zdrowotne, uspokaja bowiem umysł i relaksuje ciało. Jak każda medytacja na moim kanale w serwisie YT oraz na tej stronie jest w pełni autorska i oryginalna, jak również całkowicie darmowa.

Można ją powtarzać dowolną ilość razy!

Jeśli ta medytacja z Tobą rezonuje udostępnij ten plik, pomagając innym ludziom. Zapraszam do wspólnych medytacji.

Erben z ERBEN.pl

Koronawirus a medytacja.

#zostanWdomu

Możliwe ograniczenie jakichkolwiek kontaktów z innymi ludźmi. Częste i dokładne mycie rąk. Dezynfekowanie klamek, przedmiotów, poddawanie obróbce termicznej żywności. A przede wszystkim… pozostawanie w domu. To podstawowe i dotychczas najskuteczniejsze metody służące ochronie przed zarażeniem koronawirusem.

Sieć pełna jest licznych bardziej i mniej zabawnych memów dotyczących tego, jak można spędzać czas w domu. Dla jednych to nieplanowane wakacje, w których zrobią porządek w najciemniejszej szafie, a dla innych absolutna psychiczna katorga. Bez rodziny, bez znajomych, bez ulubionych aktywności.

Medytacja – do przeprowadzenia też w pojedynkę, wystarczy ciche pomieszczenie, poduszka lub stołek i… czas, którego większość z nas ma teraz pod dostatkiem, a nawet po dziurki w nosie.

Medytacja uspokaja umysł i relaksuje ciało. Ma prozdrowotne walory! A do tego rozwija duchowo!

Opowiadam o tym w tym specjalnym nieco poradnikowym nagraniu, udowadniając, że medytacja jest świetna także w czasie koronawirusa!

Zachęcam do medytowania i zapraszam do wspólnych medytacji.

Życzę dużo zdrowia, rozsądku i uważaj na siebie!

Erben z ERBEN.pl

#2 Medytacja prowadzona uważności oddechu

Podążanie za życiodajną siłą oddechu skupia umysł, relaksuje ciało, finalnie odpręża i uspokaja. Jest to ok. kwadransowa medytacja prowadzona, która pozwala na osiągnięcie możliwie dobrych i nomen-onem szybkich efektów. Jest szczególnie polecam osobom, które zaczynają swoją przygodę z medytacją, uczą się jej podstaw lub poszukują kolejnych wersji najpopularniejszych technik.

Wystarczy spokojne pomieszczenie, poduszka do siedzenia (względnie zwinięty koc) i odrobina dobrej woli. W pozycji lotosu, albo nawet na krześle, siedząc z zamkniętymi oczami podążamy za głosem, ale przede wszystkim koncentrujemy się na swoim oddechu.

Zachęcam do cyklicznego powtarzania medytacji. Można medytację dowolnie wydłużać poza proponowaną wersję.

Życzę udanej sesji i zapraszam na kolejne,

Erben z ERBEN.pl

#1 Medytacja prowadzona – relaks i odpuszczenie

#1 Medytacja prowadzona, w której w podróży do swojej głębi znajdujemy bezinwazyjną technikę do zrelaksowania ciała i umysłu. Odpuszczamy co złe, wręcz usuwamy z siebie pokłady niepokoju, lęku, strachu, zwątpienia. Kontrujemy swój oddech, a wdychane powietrze ma złoty kolor! Zaledwie 30 minut, z nieocenionymi pozytywnymi efektami dla spokoju, a zatem i dla Twojego zdrowia!

Jest to moja autorska medytacja relaksu, jedna z wielu jej odmian, opracowywana na przemian z przeróżnymi innymi medytacjami o różnej sile i intencjach, już od 2006 roku.

Zachęcam do znalezienia możliwie niezakłócającej przestrzeni, przygotowania wygodnej poduszki lub koca i zrobienia pierwszego kroku, a raczej „siadu”…

Dodam, że medytacja relaksu i odpuszczenia może być dowolną ilość razy powtarzana.

Z uwagi na fakt, że jest to mój dar dla Ciebie, zachęcam Cię do udostępnienia linku do medytacji swojej rodzinie, przyjaciołom, znajomym, a na YouTube do pozostawienia komentarza oraz  „łapki w górę”.

Zapraszam na wspólne medytacje oraz sesje rozwoju duchowego i wglądu w siebie.

Erben