#5 medytacja prowadzona przestrzeni

Przestrzeń. Upragniona przez zmysły, by ukoić duszę? Lubiana, bo odprężająca? Tylko Twoja własna… a z jakiś powodów fizycznie dzisiaj niedostępna lub odległa?

Ta medytacja dzięki Twojej pamięci i wyobraźni, z wykorzystaniem wewnętrznej koncentracji, przeniesie Cię w Twoją własną przestrzeń.

Ma walory zdrowotne, uspokaja bowiem umysł i relaksuje ciało. Jak każda medytacja na moim kanale w serwisie YT oraz na tej stronie jest w pełni autorska i oryginalna, jak również całkowicie darmowa.

Można ją powtarzać dowolną ilość razy!

Jeśli ta medytacja z Tobą rezonuje udostępnij ten plik, pomagając innym ludziom. Zapraszam do wspólnych medytacji.

Erben z ERBEN.pl

Koronawirus a medytacja.

#zostanWdomu

Możliwe ograniczenie jakichkolwiek kontaktów z innymi ludźmi. Częste i dokładne mycie rąk. Dezynfekowanie klamek, przedmiotów, poddawanie obróbce termicznej żywności. A przede wszystkim… pozostawanie w domu. To podstawowe i dotychczas najskuteczniejsze metody służące ochronie przed zarażeniem koronawirusem.

Sieć pełna jest licznych bardziej i mniej zabawnych memów dotyczących tego, jak można spędzać czas w domu. Dla jednych to nieplanowane wakacje, w których zrobią porządek w najciemniejszej szafie, a dla innych absolutna psychiczna katorga. Bez rodziny, bez znajomych, bez ulubionych aktywności.

Medytacja – do przeprowadzenia też w pojedynkę, wystarczy ciche pomieszczenie, poduszka lub stołek i… czas, którego większość z nas ma teraz pod dostatkiem, a nawet po dziurki w nosie.

Medytacja uspokaja umysł i relaksuje ciało. Ma prozdrowotne walory! A do tego rozwija duchowo!

Opowiadam o tym w tym specjalnym nieco poradnikowym nagraniu, udowadniając, że medytacja jest świetna także w czasie koronawirusa!

Zachęcam do medytowania i zapraszam do wspólnych medytacji.

Życzę dużo zdrowia, rozsądku i uważaj na siebie!

Erben z ERBEN.pl

#4 medytacja prowadzona wewnętrznego światła

Jeśli tylko poszukujesz lub pragniesz wzmocnić swoje wewnętrzne światło, ta medytacja jest dla Ciebie!

Jak zawsze autorska, prowadzona, oryginalna, tym razem wyłącznie skierowana wgłąb siebie. Rozwija duchowo!

Ma działanie uspokajające, wyciszające umysł i relaksujące ciało. Dobrze wpływa na zdrowie. Leczy wnętrze, a zatem pozytywnie wpływa także na postrzeganie świata.

W tą bezpieczną podróż do siebie zarezerwuj spokojne pomieszczenie i pół godziny na swoje i tylko swoje potrzeby.

Podpowiem Ci, że do medytacji dobrze jest wracać i co jakiś czas powtarzać już wcześniej odbytą podróż.

Zapraszam na medytację!

Erben z ERBEN.pl

#2 Medytacja prowadzona uważności oddechu

Podążanie za życiodajną siłą oddechu skupia umysł, relaksuje ciało, finalnie odpręża i uspokaja. Jest to ok. kwadransowa medytacja prowadzona, która pozwala na osiągnięcie możliwie dobrych i nomen-onem szybkich efektów. Jest szczególnie polecam osobom, które zaczynają swoją przygodę z medytacją, uczą się jej podstaw lub poszukują kolejnych wersji najpopularniejszych technik.

Wystarczy spokojne pomieszczenie, poduszka do siedzenia (względnie zwinięty koc) i odrobina dobrej woli. W pozycji lotosu, albo nawet na krześle, siedząc z zamkniętymi oczami podążamy za głosem, ale przede wszystkim koncentrujemy się na swoim oddechu.

Zachęcam do cyklicznego powtarzania medytacji. Można medytację dowolnie wydłużać poza proponowaną wersję.

Życzę udanej sesji i zapraszam na kolejne,

Erben z ERBEN.pl